Beslenme listenizi iki kez gözden geçirin! Bu besinler, kalp krizi riskini yüzde 50 azaltıyor! İşte kalp krizini önlemek için beslenme listesi

<p>Yaygın olarak kalp sıkışması olarak adlandırılan kalp krizlerinin temelde pek çok nedeni bulunuyor. Ancak uzmanlara göre, kalp krizini en çok tetikleyen durum sigara kullanımı oluyor. Sigara içen kişilerin üç kat daha fazla risk taşıdığına dikkat çeken uzmanlar, sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmanın yanı sıra kolesterolü kötü etkileyecek olan yağlı gıdaları da tüketmemeyi öneriyor. Diyabet ve tansiyon hastalarının da risk grubunda olduğunu hatırlatan uzman isimler, kronik rahatsızlıklara sahip olan kişilerin beslenme listesinde daha katı bir revizeye gitmesi gerektiğini belirtiyor.</p>

<p>Kalp krizinin göğüs kafesinin orta kısmında bir ağrıya sebep olduğu herkesçe bilinse de bilinmeyen birtakım semptomlar da krizin habercisi oluyor. Bunlardan biri olan sırt, omuz, boyun ve çenede meydana gelen ağrıların hafife alınmaması gerektiğini bildiren uzmanlar, aynı zamanda göğüs ağrısının öncesinde veya sonrasında nefes darlığı yaşanması halinde de doktora başvurulması gerektiğini bildiriyor. Beslenme listesine gelince, haftada iki porsiyon somonu mutlaka öneren uzmanların kalp sağlığı besinler listesinde; zeytinyağı, ceviz ve fındık, portakal, yulaf ezmesi, az yağlı yoğurt ve kiraz gibi besinler yer alıyor.</p>