İnsan vücudunun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için dengeli ve düzenli beslenmenin şart olduğunu bildiren uzman isimler, her defasında sağlıklı bir beslenmenin olmazsa olmazı vitamin ve mineralleri almayı öneriyor. Bu nedenle vitamin eksikliğinde olabileceklere karşı sıklıkla uyarılarda bulunan uzman isimlerin son gündemi, eksikliğinde tahmin edilenden daha fazla sorun çıkabilecek olan K vitamini. K vitamini eksikliğinin giderilmesini öneren uzman isimler, K vitamini olan besinleri almayı öneriyor.
Beslenme düzenindeki bozukluklar ve dengesizliklere karşı herkesi uyarmayı sürdüren uzmanlar bu kez K vitaminine dikkat çekti. C vitamini gibi her meyvede bulunmayan ve bu nedenle de daha az tüketimi gerçekleştiren K vitaminden yararlanabilmek için özellikle bazı besinleri listeye almak gerekiyor. Peki K vitamini içeren besinler nelerdir? En çok K vitamini hangi gıdalarda var? İşte K vitamini içeren besinler…
K vitamini içeren gıdalara ilişkin bir açıklama yapan uzman isimler, pek çok sebzede K vitaminin yer aldığını bildirdi. Brokoli, pazı, ıspanak, Brüksel lahanası, şalgam, soya, domates, Meksika fasulyesi, kuşkonmaz, ciğer, böbrek, bezelye, pancar yaprağı gibi sebzelerde bol miktarda bulunan K vitamini, uzmanlara göre, süt ürünlerinin hepsinde var. Ancak K vitamini bol bol tüketebilmek için özellikle yağlı süt tüketimini artırmak gerekiyor. Ayrıca et ürünlerinde de K vitaminin fazla olduğunu bildiren uzman isimler; kırmızı et, sakatatlar, kümes hayvan eti, tavuk eti tüketmeyi öneriyor. Ceviz, kaju, fındık, fıstıkta da K vitamini olduğunu bildiren uzmanlar, meyvelerden ise; kivi, avokado, üzüm, çilek gibi meyvelerin K vitamini içerdiğini söylüyor.
Beslenme düzeninde bulunan dengesizliğin yol açabileceği pek çok sorun bulunuyor. Sağlıksız kilo kaybından, çeşitli kronik rahatsızlıklara kadar pek çok soruna yol açabilen dengesiz beslenme, tam tersi etkiyle obezitenin de temel sebebi olabiliyor. Bu nedenle mutlaka dengeli v yeterli beslenmenin şart olduğunu belirten uzman isimler, K vitamini eksikliğinde ise vücudun kan pıhtılaşmasını sağlamayacağını söylüyor. Bu da kanama bozukluklarının dolayısıyla da yaşam riskinin K vitamini eksikliğinde ortaya çıkabileceğini gösteriyor.
