Özellikle de yaşanan doğal felaketlerin ardından Türkiye’deki pek çok kişide kısa süreli endişe artışını normal bulan uzmanlar, uzun süre devam eden endişelerin mutlaka bir doktorla paylaşılması gerektiğini sıklıkla söylemişti. Anksiyeteye dönüşebilecek olan bu endişelerin bu kez nedenine ilişkin konuşan uzmanlar, beslenme listelerinin de gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti.
Pek çok genetik ve çevresel faktörden etkilenerek artan endişeler, günlük yaşamı zorlaştırdığı gibi bir süre sonra duygusal olarak gelebilecek buhranı da tetikliyor. Bu nedenle endişeler ile başlayan anksiyeteye karşı her an tetikte olmayı öneren uzmanlar, beslenme listelerinin dahi anksiyete üzerinde etkili olduğunu söylüyor. Peki anksiyeteyi artıran besinler hangileri? İşte anksiyeteyi tetikleyen ve endişeleri artıran besinler…
Anksiyetelerden kurtulmak için kafein tüketiminin mutlaka azaltılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, tüm araştırmaların kafein için yiyecek ve içecekleri tüketenlerin daha güçlü anksiyete sahip olduğunu gösterdiğini hatırlattı. Kafeinin anksiyetenin artmasına neden olan bir numaralı besin olduğuna dikkat çeken uzmanlar, kalp çarpıntısı ile başlayan sürecin sonrasında gerginliğe kadar gidebileceğini ifade etti. En çok kahvenin kafein içerdiği bilinse de uzmanlar, bazı çaylar, enerji içecekleri ve çikolatanın da kafein içerdiğini hatırlattı.
Anksiyete ile mücadele edenlerin ne tükettiğine dikkat etmeleri gerektiğini söyleyen uzmanlar, kafein gibi alkolün de anksiyeteyi artırabilecek alışkanlıklar arasında yer aldığını bildirdi. Bu nedenle alkol tüketimini önermeyen uzmanlar, sıklıkla tüketilen ekmek, makarna ve glutenli ürünlerin de listede bulunduğu ifade etti. Kaygı tetikleyici olan glutenli ürünleri azaltmanın önemli olduğunu söyleyen uzmanlar, glutenli ürünler yerine spiral sebzelerle makarna yapabileceğini söylerken; normal patates yerine tatlı patatesin tercih edebileceğini de bildirdi. Glutensiz seçeneklerin hem kaygı hem de sağlıklı bir beslenme modeli için önemli olduğunu söyleyen uzmanlar, beslenmenin tüm sorunları çözebileceği gibi pek çok soruna yol açabileceğini de belirterek, düzenli ve dengeli beslenmenin şart olduğunu hatırlattı.
