Vücudumuzun yüzde 70’ten fazlasının sudan oluştuğu ve bu kapsamda da organların işleyişlerinde problemlerin ortaya çıkmasını engellemek amacı ile günlük su tüketimine dikkat edilmesi gerektiği bilinmektedir. Yaz- kış demeden su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini her fırsatta dile getiren uzmanlar, tüketilecek olan su miktarının ise kişiden kişiye göre değişiklik gösterebileceğin ifade etti. Gündelik hayatında sık sık egzersiz yapan ve dolayısı ile de sık terleyen kişilerin su tüketimlerini artırmaları gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, yeterli miktarda su tüketilmemesi durumunda vücudun birtakım olumsuz tepkiler göstereceğini vurguladı.
Sağlıklı organlar, güzel bir cilt, pozitif bir hayat bakışı gibi pek çok farklı alanda olumlu etkilere sahip olan su tüketiminin insan sağlığı açısından oldukça önemli olduğunu ifade eden uzmanlar, yeterli miktarda su tüketilmemesi durumunda bazı belirtilerin ortaya çıkabileceğini ve ilerleyen zamanlarda da başta böbreklerde olmak üzere birçok organda ciddi hasarların meydana gelebileceğini belirtti. Bu noktada vücudun susuzluğa karşı verdiği tepkilere dikkat çeken uzmanlar, söz konusu tepkilere ilişkin ayrıntıları açıkladı.
ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri tarafından yürütülmüş olan bir araştırmaya göre yetişkin kadınların günde 11,5 bardak, yetişkin erkeklerin ise 15,5 bardak kadar su tüketmeleri gerekmektedir.
Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmemesi durumunda vücudun tepki vermeye başlayacağını ifade eden bilim insanları, erken fark edilmelerinde fayda olan o tepkileri şu şekilde sıraladı:
- Sık açlık hissi,
- Geçmeyen kabızlık şikayetleri,
- Tekrarlayan baş ağrıları,
- Sürekli yorgunluk hissi,
- Sıcak ortamlarda artan kramplar ve ağrılar,
- Odaklanma güçlüğü,
- Metabolizma hızının düşmesi,
- Hızlı kalp atışı,
- Cilt problemleri,
- Böbrek ağrıları,
- Yumurtalık ağrıları,
- İdrar renginde koyulaşma.
