Kalp sağlığınızı korumak için sadece bu 4 besine ihtiyacınız var! Mutlaka beslenme programına ekleyin! İşte liste

<p>Beyaz undan kati bir şekilde uzak durmayı tavsiye eden uzmanlar, beyaz ekmek, beyaz makarna vb. şeklinde bulunan rafine edilmiş tahıllardan oluşan besinlerin tamamını bırakmayı öneriyor. Bunun yerine kepekli tahıllarla yapılan ürünlerin kullanımını öneren uzmanlar, bu ürünlerin lif, vitaminler, mineraller açısından zengin olduğunu söylüyor. Kalp dostu olan kepekli tahıllar, kolesterol seviyesini düşürme ve kan basıncını kontrol etme noktasında da vücuda yardımcı oluyor. Uzmanların listesinde yer alan bir başka besin olan keten tohumunu her gün bir çorba kaşığı öneren uzman isimler, bu tohumun ise kan basıncının yüksek seviyelere ulaşmayı engelleyeceğini söylüyor.</p>

<p>Kolesterolü kontrol altında tutan fındık, düzenli ve dengeli tüketilmesi halinde kolesterolün kan dolaşımına emilmesini engellemeye yardımcı olan lifi vücuda sağlıyor. Fındık gibi badem, yer fıstığı, ceviz gibi kuruyemişler de uzmanlarca sık sık tavsiye ediliyor. Son olarak pancar suyunu öneren uzmanlar, İngiliz Kalp Vakfı tarafından yaptırılan araştırmada düzenli olarak tüketilen bir bardak pancar suyunun kan damarlarındaki iltihaplanmayı giderdiğinin ortaya çıktığını da önerinin devamına ekliyor. </p>