Yazın tehlikesi uzmanları harekete geçirdi! Isınan havalara hazırlıklı olun! Yaza özel beslenme önerileri…

<p>Yaz aylarında vücudun sıcaklığı normalin üzerinde seyrediyor. Bu nedenle terleme ile birlikte sıvı kaybı yaşanıyor. Konuyla ilgili uzman isim Aslan, “Günlük olarak vücutta iki buçuk litre su kaybı yaşanabiliyor. Bu kayıpların giderilmesi gerekiyor. 2-2,5 litre arasında oluşan sıvı kaybının su, süt, ayran, çay, limonata, meyve suyu gibi sıvılar ile geri alınması gerekiyor. Aşırı terleme sonucu vücutta potasyum ve sodyum mineralleri atılıyor” diyerek uyarısını şu önemli bilgilerle devam ettirdi…</p>

<p>“Vücuttan atılan vitamin ve minerallerden kaynaklı olarak kişi kendini daha çok halsiz hissedebiliyor. Yorgunluk ile birlikte dolaşım sisteminde bozukluk beraberinde geliyor. Nabızda zayıflık görülebiliyor.</p>

<p>“Vücuttaki sodyum kaybı tuzlu ayran ile önlenebilir. Potasyum kaybını önleyebilmek için ise bol bol sebze ve meyve tüketilmelidir.” Asitli gıdalardan uzak durulması gerektiğini ifade eden Aslan, “Bunun yerine süt, taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da bitki çayları tercih edilebilir” diyerek ekledi.</p>

<p>Yaz aylarında muhakkak ki vücuda daha sağlıklı besinler alınmalıdır. Yağlı besinlerden uzak durulması gerektiğini söyleyen Aslan, “Savunma sisteminin korunması için günde 2-3 bardak yoğurt ya da ayran tüketilmeli. Rafine şeker ve meyve sularından uzak durulmalı. Meyveyi tek başına yemek bir çözüm olabilir. Yanında yağlı protein, yoğurt, yağlı tohum ceviz tüketmek diyabetin önüne geçer. Yaz aylarında yağlı hamur işlerinden uzak durmak gerekiyor. Bu durum yorgunluğu arttırırken tansiyonu yükseltiyor ve baş ağrısına sebep olabilir.”</p>

<p>Havaların daha da ısındığı günlerde kızartma tüketmek yerine ızgara ya da buğulama bazen de fırında ya da haşlama yaparak pişirme yöntemleri tercih edilebilir. Sebzeleri kızartmak yerine az bir yağ ile fırınlayarak üzerine yoğurt ekleyerek yeterli olacaktır.</p> <p>Vücut direnci ancak bol bol sebze ve meyve tüketerek artırılabilir. Sebze tüketerek su ihtiyacı karşılanmış olunabilir. İçerisindeki posa ile birlikte bağırsaklar daha rahat çalışır. Tatlı isteği de doğal yollarla bastırılmış olunur.”</p>