Kilo fazlası olan ve zayıflamak isteyen bireyler, Özellikle aç kalarak ve yemeği keserek kilo verebileceklerini düşünüyor. Ancak, bilinçsiz bir şekilde uygulanan diyetler ve düzensiz egzersizlerin yapılmaması kilo verme sürecini yavaşlatıyor.
Diyetisyenlere göre, sağlıklı bir birey uyku düzenine ve düzenli olarak diyet uyguladığı takdirde ortalama olarak haftalık 500 ila 1 kilo verebilirken, Kilosu fazla ve obez bireylerde ise kilo kaybı aylık yüzde 10 olarak görülüyor.
Urfanatik mikrofonuna konuşan Uzman Diyetisyen Muhammed Reşat Deveci, stres yapmanın bireylere kilo aldırdığını belirterek, özellikle stresin bel çevresinde yağlanma yaptığını söyledi. Ayrıca Deveci, bireylere streslerini kontrol etmelerini yürüyüş yapmalarını ve mutlaka uyku düzenine dikkat etmeleri gerektiği konusunda öneride bulundu.
için
çok önemli ama maalesef sadece sağlıklı beslenmek kilo verme yönteminde tek bir faktör değil. Ben her zaman sağlıklı beslenmeyi kilo vermeyi, bir masaya benzetirim. Sağlıklı bir masanın ayakta durabilmesi için, 4 tane ayağının da sağlam olması gerekiyor. İlk ayak stres kontrolü, ikinci ayak sağlıklı bir beslenme, üçüncüsü kaliteli bir uyku, dört ise sürdürebilir bir egzersiz hayatının olması gerekiyor” dedi.
“SICAK HAVALARDA GENELLİKLE İŞTAH KAPANMASI OLUR”
Sıcak havalarda kilo vermenin daha mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Muhammed Reşat Deveci; "Sıcak havalarda genellikle iştah kapanması olduğundan dolayı, kişiler kilo vermekte daha rahatlık verebilir. Kilo vermek kişiden kişiye değişir. obez olan bireylerde aylık kilo kaybını yüzde 10 olarak değerlendiriyoruz. Ama haftalık sağlıklı bir bireyde 500 ila 1 kilo olarak değerlendiriyoruz. Stresinizi kontrol edin, yürüyüş yapın ve mutlaka uykunuza dikkat edin” şeklinde konuştu.