Termometrenin 45- 50 dereceleri gördüğü Şanlıurfa'da vücutta oluşan su ve mineral kayıpları birçok soruna yol açabiliyor.Aşırı sıcak havaların gelmesiyle birlikte vücutta terleme oluşuluyor ve sıvı kaybı yaşanıyor vücudumuzun sıvı ihtiyacı artmış oluyor.Uzmanlar bu konu hakkında uyarılarda bulunuyor.
Diyetisyen Semira Avcı sıcak havalarda vatandaşların beslenme alışılanlıklarına dikkat etmesi gerektiğini belirtti.
''Sıcaklık ve nem artısına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağamaya çalışmaktadır. Bu mevsimde özellikle kalp yetmezliği yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalıklarında artış görülebilmektedir. Bu yüzden bu mevsimde bol ile ilgili insanların en çok merak ettiği konu nasıl beslenmeliyiz olmaktadır.''
''Salatalık, karpuz, yoğurt, kabak, su da yüksek 1'lik olarak daha fazla sıvı tüketin çünkü bu dönemde nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir vücuttaki su oranı azaldığında yorgunluk, şiddetli baş ağrısı gibi istenmeyen durumlar yaşanabilmekte yalnız burada dikkat edilmesi gereken bir durum var buz dolabında çıkmış soğuk su soğuk sudan çok serin su olmalı.''
''ÇAY VE KAHVE KULLANIMINA DİKKAT''
''Çay, kahve tüketimini sınırlandırın kahvede bulunan kafein vücutta daha fazla idrar atılımına dolayısıyla da sıvı kaybına neden olur su azaltıcı etkilerini den dolayı sınırlandırmak etkili olacaktır.Paketli gıdalardan uzak durun sadece bu mevsimde değil genel olarak uzak durulması gereken besinler bunlar çünkü bu besinlerin çoğunda trans yağ bulunmakta trans yağların hem sindirimi zarardır hem de vücudun su ihtiyacını arttırır''.
'' Kolay olan hafif yiyecekleri tercih elin. Vücut ısısını arttıran kalorili ve zor sindirilen besinlerden kaçının yüksek su içeriğinde sahip besinler daha kolay sindirilir patates gibi kış sebzeleri nişasta içerir bu nedenle sindirimi zordur. Bu dönemde yaz meyve ve sebzelerine yoğunluk gösterilmeli.''
''Yaz içeceklere şekerli ve gazlı içecekler yerine sade maden suyu ve meyve sormalı sular tercih edilmeli içeriğindeki paso nedeniyle meyvenin suyunu çıkarmak yerine meyvenin kendisine tercih edin baharatlı tuz tüketmesini sınırlandırın baharatlı beşmeler vücutta ısı üretimine neden olur tuz tüketimi ise vücudumuzun daha fazla suyu ihtiyacı duymasına neden olur.''
''TANSİYON HASTALARI DİKKA''
''Aşırı sıcak ve nemli havalar özellik kalp damar hastalığını taşıyan dengesizliğini ve kalp yetersizliğini etkileyebilir bu meyvelerin dikkat etmesi gereken noktada uzun yolculuğa çıkılacaksa öncesinden mutlaka doktoruna danışıp gerekli önlemleri almalı mümkün olduğunca gölgeli alanlarda kurmalı ağır ve yağlı yemeklerden uzak durmalı besin tercihleri sebze ve meyvelerden zengin olmalı açık havada güneş altında alkol tüketilmemeli .''
''Şalgam, meyve kökü, soda tüketimine dikkat edilmeli bu besinlerin kontrolsüz tüketimi tansiyon yükselmesi neden olabilmekte sıvı ihtiyacının arttığı bir dönem bu nedenle günlük 2,2,5 litre su tüketime sağlanmalı''ifadelerinde bulunurak vatandaşlara uyarılarda bulundu.
