Vücuttaki iltihapları nerdeyse yok eden ve bir çok hastalığa karşı koruyan avokado her gün düzenli olarak tüketildiğinde potasyum ihtiyacının yüzde 10'ununu karşılıyor.
Ayrıca içeriğinde pek çok vitamin ve mineral bulunduran avokado, iltihabın bastırılmasında etkili olmakla beraber, oksidatif hasara karşı koruyor. Bu nedenle avokado tüketerek iltihap sorunuyla baş edebilirsiniz.
Günde 4, 5 dilim avokado yiyerek faydalarından yararlanabilirsiniz.
TÜKETİLMEDİĞİNDE BAĞIŞIKLIK İŞLEVİ BOZLUYOR
Avokadonun içeriğinde yer alan B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Aksi taktirde yeterli miktarda B6 vitamini almamak, bağışıklık işlevinin olumsuz bir biçimde etkilenmesine neden olur. Bu durumda vücudu hastalıklara karşı yatkın bir hale getirebilir.
Günlük düzenli olarak avokadonun yarısı tüketildiğinde, vücudun ihtiyaç duyulan B6 vitaminin yüzde 15'inin karşılanmasını sağlar.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞININ DOSTUDUR
Avokado içeriğinde yüzde 60'ı doymamış yağ olmak üzere yüksek miktarda yağ barındırır. Bu da kalp hastalığına karşı koruma sağlama da oldukça etkilidir. Ayrıca kan basıncının düşürülmesine destek sağlar.
Lif, potasyum ve folat kaynağı olması sebebiyle kalp ile kalp ve damar sağlığı için oldukça yararlı bir besindir.
SİNDİRİM SİSTEMİ İÇİN FAYDALI
Avokadonun lif içeriği, sayesinde sindirim sisteminin korunmasında rol oynar ve kabızlık probleminin ortadan kalkmasında etkili olur. Bunula birlikte kolon kanseri ihtimalinin düşmesine de katkı sağlar.
KOLESTEROLÜN DÜŞÜRÜLMESİNDE ETKİLİ
Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle kötü kolesterolün düşürülmesinde oldukça etkilidir.
Ayrıca zengin potasyum içeriği sayesinde de tansiyonun kontrol edilmesinde rol oynar.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUMDA YARDIMCIDIR
Avokadoda yer alan antioksidanlar sayesinde göz sağlığının korunmasını da sağlar.
Avokado yemek, gözün serbest radikallerden korunmasına neden olur.
Görme yeteneğinin ve keskinliğinin artırılmasında oldukça faydalıdır.
URFANATİK.COM / Berna Koç
