Sağlıklı bir hayata adım atmak istiyor bunu yaparken her şeyi standardında ve olması gerektiği gibi planlamaya çalışıyor. Her zaman için hayatında belirli planlar doğrultusunda hareket edenlerin seveceği bu yeni gelişme uzmanlarında gündemindeydi. Sporun saati olmaz denir a da iş yoğunluğundan dolayı akşam saatlerini ertelenir fakat en verimli saatler başka vakitlermiş…
Hücrelerin daha yavaş yaşlanmasını sağlarken vücudu daha dinç ve zinde tutan sportif aktiviteler bilinenin aksine Sabah saatlerinde uygulandığında daha çok fayda sunuyor. Kalp sağlığını destekleyerek kan basıncını düşüren ve kolesterolü denge seviyesine getiren sportif aktivitelerin her biri sabah saatlerinde uygulandığında koruyucu etkisi ortaya çıkarıyor.
Sabahın ilk ışıkları ile birlikte yapılmaya başlanan rutin egzersiz hareketleri kalp sağlığını destekliyor. Konu üzerine kardiyoloji uzmanı profesör doktor Tuna Katırcıbaşı sabah egzersizinin faydasını paylaştı:
"Sabah saatlerinde vücudun kalp sağlığı için önemli olan spor egzersizleri iç saati düzenlemeye ve uyku sürecini iyileştirmeye fayda sunuyor."
Uzman doktor kalp sağlığı için fayda sunacak egzersiz programından da bahsetti. Özellikle sözlerinde şeker ve tansiyon hastalarına değindi. Kalp hastalıklarında oluşabilecek risk faktörünü azaltabilmek için doktor desteği ile birlikte bu sürecini yönlendirilmesinin önemli olduğunu da vurguladı.
Sabah saatlerinde yapılmaya başlanan egzersiz insülin de duyarlılığı artırıyor. Özellikle kalp hastalıkları ve Tip 2 diyabet riskini azaltıyor.
Haftada en az 5 gün spor yapmak ya da buna eşdeğer her gün en az 30 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz uygulamak kalp hastalıklarında oluşabilecek riske engel oluyor. Uzman doktor bu süreci şu şekilde ifade ediyor:
"Kendinizi fazla zorlamaktan uzakta hedefe yönelik ve gereksinim doğrultusunda en iyi programı oluşturun. Vücut uyarılarına kulak verin. Ağırlık kaldırma, koşma, bisiklete binme gibi uygulamalar aşırı efor nedeniyle kalp sağlığına da zarar verebilir. İyi bir antrenman planı yemek zamanlamasına uygun olmalıdır. Yapılacak bu antrenmanlar insülin de duyarlılığı arttırırken metabolizmayı da hızlandırıyor kas büyümesini destekliyor."
