Stres, özellikle çalışma hayatında insanları derinden etkiliyor. Stres, pek çok hastalık için de tetikleyici olarak kabul ediliyor. Stresle baş etmek için çeşitli yöntemlerden yararlanılabiliyor. Stresle mücadele noktasında bazı kişiler daha başarılı olurken bazıları sınıfta kalabiliyor. Bunun nedeni insanların kişisel yapısından, hayata bakış açısından ya da geçmiş yaşanmışlıklarından kaynaklanabiliyor.
Dr. Marlynn Wei, New Yorklu bir psikiyatr olarak stresle baş etmek isteyenler için bazı tavsiyeler verdi. Wei’nin verdiği tavsiyeler, günlük hayatta çok basit bir şekilde uygulanabilir. Doğru nefes almak, stresle baş etme noktasında fayda sağlıyor.
Ritmik bir şekilde ve düzenli nefes almanın, stresle baş etme noktasında ciddi faydaları bulunuyor. İlk olarak bir zamanlayıcıdan yardım almak gerekiyor. Zamanlayıcıyı üç dakikaya ayarlamak gerekiyor.
İlk olarak beşe kadar sayarak nefes almak gerekiyor. Arkasından nefes tutuluyor ve yavaşça veriliyor. Bu yöntem sayesinde stresten biraz olsun arınmak mümkün oluyor. Wei, bu egzersizin yürüyüş sırasında yapılmasını tavsiye ediyor.
Stresten kurtulmak için yapılması gerekenlerden biri de akıllı telefon gibi cihazları gerektiğinden fazla kullanmamak oluyor. Bunun yanı sıra sosyal medyada çok fazla vakit geçirmek de stres açısından tetikleyici bir faktör oluyor. Marlynn Wei, sıcak bir çay alarak akıllı telefonunun kenara bırakılmasını ve çaya odaklanılmasını tavsiye ediyor.
Stresten kurtulmak isteyenlerin başvurduğu bir diğer yol ise spor oluyor. Spor yaparak stresten arınmak mümkün oluyor. Stres problemi yaşayanlar, baş etme sürecinde basit tekniklerle yol alamazsa profesyonel destek almak gerekiyor. Stresin ilerleyen aşamalarında depresyon ve ağır bunalımlar ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle stresin ciddi boyutlara ulaştığı durumlarda profesyonel destek almak önemli oluyor.
Stresle baş etme sürecinde sevdiğiniz şeylerle meşgul olmak da işe yarıyor. Sevdiklerinizle bir kahve içmek bile bu noktada fayda sağlıyor.
