Öfke kontrolü, öfke hissettiğimiz zaman davranışları kontrol altına alıp sağduyulu şekilde tepki vermeyi sağlar. Öfke kontrolü, duyguları tanımak, doğru ifade etme ile olabilecek olayları düşünüp hareket etmektir. Öfke kontrolü ve öfke nöbetlerinin artması ile şiddeti azaltılabilir, kişiler arasında bulunan ilişkilerde iyi bir iletişim kurulması sağlanmaktadır. Öfke kontrolü, kişinin kendine yapacağı birkaç teknik ya da bir uzman doktor ile düzelebilir.
ÖFKE KONTROLÜ NE DEMEKTİR?
Öfke, bireylerin çoğu zaman yaşamış olduğu bir duygudur. Bu durum, her zaman büyük bir problem olmasa bile, sıkça tekrarlayan ve kronikleşen bir durum olup kontrol edilemeyecek hale gelir. Öfke kontrolü, hisleri yönetmek, bu durumları olumlu olarak ifade etmek ve tepkilere engel olmak için kullanılan bir tekniktir. Bu yöntemler, bireylerin yaşadıkları zorluk ve stresler arttığında öfke ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
ÖFKE KONTROL TESTİ NEDİR?
Öfke kontrolü testi, bir bireyin öfke ve öfke yönetim becerisini ölçmek amacıyla yapılmış bir testtir. Öfke kontrol testleri, bireyin öfke sebeplerini, öfkeyi nasıl ifade ettiğini, öfke nöbeti anında hissett
iği duyguları ve ne tepki verdiğini değerlendirilmesine yaramaktadır. Yapılan bu testler, bireyin öfke sorunlarının ne kadar ciddi olacağını belirleme ve nasıl bir öfke yönetim tekniklerini kullanması gerektiğine karar vermesi için kullanılır. Öfke testleri genelde uzman psikolog ya da terapist tarafından yapılır. Öfke kontrolü testi bir teşhis aracı değildir ve genelde diğer testlerle kullanılmaktadır.
ÖFKE KONTROL EDİLMEDİĞİNDE NE GİBİ PROBLEMLERE YOL AÇAR?
Öfke, genelde zaman içinde bastırılan olumsuz duygu ile düşüncelerin veya ruhsal travmaların sonucudur. Öfke kontrol edilmediğinde birtakım problemler yaşanır. Depresyon, bipolar bozukluk, travma sonrasında stres bozukluğu, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu, antisosyal kişilik bozukluğu, aralıklı patlayıcı bozukluk, muhalif meydan okuyan bozukluk, travma, panik atak, dissosiyatif bozukluk, uyku bozukluğu ve endişe bozukluklarıdır.
ÖFKE SORUNUNUN BELİRTİSİ NEDİR?
Öfke sorunu belirtisi herkes için aynı değildir. Bireyler, öfke kontrolünü kaybettikleri zaman ya da öfke patlaması yaşadıklarında birtakım davranışlarda bulunabilirler. Fakat bu durumla benzeyen ortak semptomlar vardır. Başka kişileri sözlü veya fiziksel olarak incitmek, her zaman sinirli ya da kızgın hissetmek, kızgınlık anında söylenen sözler ve yapılan davranışlardan sıkça pişman olma, ufak veya önemi olmayan durumlarda dahi kolayca öfkelenmek ve öfkeyi kontrol edememektir.
