URFANATİK- Kan grubuna göre beslenme bireylerin genetik yapısına ve vücut kimyalarına uygun bir beslenme tarzıdır. Kan grubuna göre beslenmenin en büyük yararlarından biri de sindirim ve metabolizmayı iyileştirir ve aynı zamanda hastalıkların önüne geçmesini sağlar.
Kan grubuna göre beslenmede kilo vermek büyük önem arz ediyor. Özellikle kan gruplarına göre beslenme, kişinin genel sağlığını artırmaya ve kilo vermesine yardımcı olabiliyor.
Şanlıurfa’da uzun yıllardır Diyetisyen olarak görev yapan Ece Ceren Oruç, “Kan grubuna göre beslenmenin en büyük yararlarından birinin sindirim ve metabolizmayı iyileştirir ve aynı zamanda hastalıkların önüne geçmesine yarar” dedi.
Öte yandan Ece Ceren Oruç, kan grubuna göre beslenmenin özellikle böbrek ve şeker hastalıklarının önüne geçebileceğini belirtti.
“A KAN GRUBUNA SAHİP BİREYLER BİTKİSEL AĞIRLIKLI BESLENMELİ”
A kan grubuna sahip bireyler bitkisel ağırlıklı beslenmeli diye ifade eden Diyetisyen Ece Ceren Oruç, “Kan grubuna göre beslenme bireylerin genetik yapısına ve vücut kimyalarına uygun bir beslenme tarzıdır. Kan grubuna göre beslenmenin en büyük yararlarından biri sindirim ve metabolizmayı iyileştirir ve aynı zamanda hastalıkların önüne geçmesine yarar. Kan grubuna göre beslenme, sindirimi ve metabolizmayı çalıştırması bakımından büyük önem arz ediyor. A kan grubuna sahip bireyler bitkisel ağırlıklı beslenme tarzına önem vermeliler. Özellikle de sebze meyve ağırlıklı tam tahıllar ve bitkisel protein kaynaklarına önem vermeli. Et tüketimi azaltılmalı, aynı zamanda kompleks karbonhidratların tüketimi azaltılmalı ve aynı zamanda da süt tüketiminin azaltılmasına yer vermelilerdir. Her birey kan grubuna özgü bir şekilde beslenmeli. Tam tahıl grupları, sebze meyveler ve aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarında yer vermeliler. Bu bireyler et tüketimi azaltılmalı ve süt ürünleri de aynı şekilde azaltarak daha etkili bir sonuç elde edeceklerdir. Bu bireylerin kompleks karbonhidrat yani tüketimi zor olan tahıl grubundan da kaçınılmaları gerekiyor” dedi.
“B KAN GRUBUNA SAHİP BİREYLER SOYA VE SUSAM ŞEKLİNDE BESİNLERİ TERCİH EDEBİLİR”
B kan grubuna sahip bireyler soya ve susam şeklinde besinleri tercih etmeli diye vurgulayan Ece Ceren Oruç, “B- kan grubuna sahip bireyler nasıl tüketmeli derseniz eğer b-kan grubuna sahip bireyler kompleks yani çeşitli bir beslenme tarzı olursa onlar için daha etkili bir sonuç elde edeceklerdir. Sindirimleri daha kolay olacak. Aynı zamanda günlük yaşantılarında kronik hastalıkların önüne de geçmiş olacaklardır. B kan grubuna sahip bireyler özellikle kırmızı et yerine tavuk veya hindi tercih edebilirler. Beslenme önerisi olarak ise soya ve susam şeklinde besinleri de tercih etmeleri büyük önem arz ediyor. Bu bireyler bunlara ilaveten sebze meyve gruplarına süt ve süt ürünleri de ilave ederek daha sağlıklı ve daha çeşitli bir beslenme tarzı oluşturmaları önemlidir” dedi.
“AB KAN GRUBU MEYVEYİ HOŞAF VEYA KOMPOSTO OLARAK TÜKETMELİDİR”
AB kan grubunun meyveyi hoşaf veya komposto olarak tüketmelerini öneren Diyetisyen Ece Ceren Oruç, ”Ab- kan grubuna sahip bireylerin özellikle beslenmelerinde bir tık daha karışık bir beslenme tarzı önerilmektedir. Et, balık, tavuk aynı zamanda sebze, meyvelerden oluşan bir beslenme tarzı öneriyoruz. Bu bireylerin mide asit düzeyleri diğer kan gruplarına göre daha düşüktür. O yüzden bu bireylerin bir tık daha beslenmelerinde mide asitesini rahatlatmak adına daha mideyi rahatsız etmeyecek besinlere yönelebilirler. Örneğin meyveler bakımından çiğ meyve olarak değil de komposto veya hoşaf olarak tüketmeleri mide asit düzeylerini daha rahatlatıcı bir etkiye sahip olacaklarının göstergesi olacaktır” dedi.
“0 KAN GRUBU DAHA ÇOK HAYVANSAL GIDA TERCİH ETMELİDİR”
0 kan grubunun daha çok hayvansal gıda tüketmesini söyleyen Ece Ceren Oruç,”Diğer bir etken ise 0-kan grubu.0- kan grubuna sahip bireylerin bir tık daha protein ağırlıklı beslenme tarzı öneriyoruz. Bu tarz bir beslenme tarzında özellikle et, tavuk, balık gibi ürünlerin tüketimi büyük önem arz ediyor. Tamamen hayvansal gıda yönelmeleri gerekiyor. Neden hayvansal gıda dersek sindirim sistemleri daha kuvvetli sıfır kan grubunun. O yüzden hayvansal ürünleri tercih etmeleri onlar açısından daha sağlıklı bir yararı olacaktır. Diğer bir etken ise 0-kan gruplarında kompleks karbonhidrat tüketimidir. Özellikle kompleks karbonatlardan bulgur veya esmer pirinç tercih edebilirler. Hem kan şekerleri dengelenince kendi sindirim sistemlerini kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda sıfır kan grubuna sahip bireylerin bir tık daha süt ve süt ürünlerinden kaçınmaları gerekir. Fermente süt ürünlerini tercih edebilirler. Bu noktada yoğurt veya kefir gibi aynı zamanda yine sıfır kan grubu bireylerin bir tık daha sebze meyve tüketimini taşımaları büyük önem arz ediyor. Ama bu sebzelerden özellikle de nişastası olan sebzelerden kaçınmaları gerekiyor. Mısır veya patates gibi ürünlerden. Sağlığınız her şeyden önemli özellikle kan grubuna göre beslenmek istiyorsak bir tık daha her bireyin kendi kan grubuna özgü bir şekilde beslenmesi hem sindirimi kolaylaştıracak hem de hastalıkların önüne geçmesinde yardımcı olacaktır” dedi.
“KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME ÖZELLİKLE BÖBREK VE ŞEKER HASTALIKLARININ ÖNÜNE GEÇER”
Kan grubuna göre beslenme özellikle böbrek ve şeker hastalıklarının önüne geçtiğini beyan eden Ece Ceren Oruç, “Kan grubuna göre beslenmede kilo vermek büyük önem arz ediyor. Özellikle bu tarz besinleri, söylediğimiz besinlere dikkat eden bireylerin bir tık daha kilo verimleri de kolaylaşıyor. O yüzden bu dikkat ettiğimiz besinlere yani bu söylediğimiz besinlere dikkat edersek daha hızlı bir sonuç elde edeceklerdir. Kan grubuna göre beslenmede özellikle karaciğer, böbrek, rahatsızlıkları şeker hastalıkların önüne geçilmektedir. Kan grubuna göre beslenme kesinlikle erken yaşlarda başlanırsa eğer sindirim, metabolizma aynı zamanda ilerleyen yaşlarda boy uzamasında dahi etkili sağlayacaktır. Kan grubuna göre beslenmek istiyorsak bir tık daha bireylerin hangi kan grubuna göre örnek veriyorum A kan grubuysa bitkisel bazlı, sıfır kan grubuysa biraz daha protein ağırlıklı beslenmeye dikkat etmeleri gerekiyor. Az önce belirttiğimiz maddelerdeki gibi bu bireyler bunlara dikkat ettikleri sürece hem günlük yaşantıları daha hızlı bir hale gelecek hem de kronik rahatsızlıkların önüne ve aynı zamanda sindirim ve metabolizmanın daha hızlı bir çalışmasına da etki sağlayacaklardır” dedi.
