Pandemi, ekonomik sorunlar, siyasi gidişat, sabah uyandığımızda haberlerde izlediklerimiz, çevremizden yaşananlar, ailevi sorunlarımız, kendimizle ilgili boğuştuğumuz sıkıntılarımız liste böyle uzayıp gider yazmaya kalkarsak her şeyi.

  Pandemi, ekonomik sorunlar, siyasi gidişat, sabah uyandığımızda haberlerde izlediklerimiz, çevremizden yaşananlar, ailevi sorunlarımız, kendimizle ilgili boğuştuğumuz sıkıntılarımız liste böyle uzayıp gider yazmaya kalkarsak her şeyi. Düşünceliyiz hem de hayatımız boyunca hiç olmadığı kadar. Bilim insanları yorgunluğu çeşitli sebeplere bağladıkları gibi çeşitli isimlerde vermişler. Mental yorgunlukta bunlardan bir tanesi. Peki, nedir mental yorgunluk?

  Mental kelimesi özellikle tıp alanında kullanılmakta ve dilimize zihinsel olarak çevrilmekte. Mental yorgunlukta dilimizde zihinsel yorgunluk olarak karşılık bulmakta.  Fiziksel yorgunluk bir süre dinlenmekle geçer, ancak mental yorgunluk dinlenmeyle geçmez.  Zihni kullanmayı gerektiren durumlarda yaşanan, günlük veya daha uzun süreli bir bitkinlik ve tükenmişlik hissini ifade eder. Kişi fiziksel aktivitede bulunmasa da beynini yoğun olarak kullandığı; düşünme, analiz etme ve karar alma gibi bilişsel becerileri uzun süre kullandığı bir günün sonunda kendini yorgun hissedebilir. Mental yorgunluğun en önemli sebeplerinden biri, çevreden gelen uyaran fazlalığı ve kişisel olarak zihni meşgul eden konularda geleceğe yönelik yüksek performans beklentisinin gerçekleşemeyeceği endişesidir. Mental yorgunluğun sık görüldüğü bireyler arasında en başta sporcular ve futbolcular yer alır.  Fiziksel olarak çok iyi durumda olan sporcuların buna rağmen maç kaybetmelerinin sebebi, zihnen maçı kazanacaklarına olan inançlarını kaybetmiş olmaları ya da kazanamayacaklarına inanmalarıdır. Kısacası maçı kaybetmeye yol açacak yoğunlukta strese yol açan mental yorgunluktur.

  Sorulan çeşitli sorulara verdiğiniz cevaplara göre mental yorgunluğunuzun test edilmesi de mümkün. Mental yorgunlukla mücadele etmekte mümkün. Bilim insanları mental yorgunluğa karşı alınabilecek tedbirleri de açıklamışlar. İleriye dönük planlar yapmaktan, birikmiş işlerden ağır sorumluluklardan uzaklaşmak ve içinde bulunduğumuz ana odaklanmak. Düzenli bir uyku. Çeşitli bitkisel çaylar. Her sabah 30 dakikalık bir yürüyüşte mental yorgunluğa iyi geliyormuş. Ve tabi ki bir uzmandan destek almak.