Türkiye’nin en sıcak illeri arasında yer alan Şanlıurfa’da havaların ısınmasıyla birlikte vatandaşlar da yaz aylarında nasıl beslenilir diye araştırmalar yapmaya başladı.

Uzmanlar, yaz aylarında düzensiz beslenme insan sağlığını tehlikeye attığını ifade ederken Diyetisyen Hıdır Sulak da sıcak havalarda nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında önemli bilgiler verdi.

Sıcak havalarda özelikle yağlı yemeklerinden uzak durulmasını gerektiğini ifade eden Sulak, “yaz aylarında akşam ürünlerini biraz daha hafif bir şekilde protein değeri yüksek ton balığı, peynirli salata gibi ürünler tüketmemiz faydalı olacaktır” dedi.

“SIVI TÜKETİMİNİ ARTIRMAMIZ GEREKİYOR”

Yaz aylarında sıvı tüketiminin artırılması gerektiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Hıdır Sulak; “Sıcaklığa alışkın bir memlekete yaşıyoruz. Tüm Şanlıurfalılara yaz başlangıcında önerdiğimiz tavsiyeleri tekrarlamakta fayda var. Türkiye’de ortalama sıcaklığı en yüksek olan şehirlerin bir tanesi Şanlıurfa’da yaşıyoruz ve bu da günlük metabolizmamızı sıvı kaybını maksimum şekilde artırmaktadır. Bizim sıvı kaybımızı düşürme olağanımız düşük olduğu için metabolik faaliyetlerin düzgün ilerlemesi için sıvı tüketimini artırmamız gerekiyor. Bunu günlük su tüketimimizi 3 litreye çekerek düzeltebiliriz.

“SULARI ZENGİNLEŞTİREBİLİRİZ”

Gün içerisinde kan şekerimizin dengelenmesi ve mineral desteğinin artırılması için sularımı zenginleştirebiliriz. Sularımızın içine tansiyonumuz, şekerimize vb. gibi metabolik faaliyetleri göz önünde bulundurarak hastalıklara göre suların içerisine limon gibi malzemeler katabilirler” dedi.

“YAZ AYLARINDA YAĞLI BESLENMEYE DİKKAT”

Yaz aylarında yağlı beslenme konusunda uyaran Sulak; “Yaz aylarında sıcaklık artığında genel anlamda metabolizmada ilk etapta bir mayışma hali mevcut enerjimizi maksimuma çıkarmak için hafif beslenmek her zaman daha iyi olacaktır. Yaz aylarında özelikle yağlı beslenmeyi bırakmak gerekir. Özelikle yağ oranı düşük lif oranı yüksek sağlıklı besin tabağı diye tabir etiğimiz 4 ana besin maddemizi eşit miktarda tüketmek gerekiyor” ifadelerini kullandı.

“GIDANIZ İLACINIZ, İLACINIZ GIDANIZ OLSUN”

Son olarak vatandaşlara uyarıda bulunan Diyetisyen Sulak; “Özelikle yaz aylarında akşam ürünlerini biraz daha hafif bir şekilde protein değeri yüksek ton balığı, peynirli salata gibi ürünler tüketmemiz faydalı olacaktır. Tüm herkesin bu kadar badireden sonra güzel sağlıklı bir yıl geçirmesini diliyorum kendinize iyi bakın gıdanız ilacınız, ilacınız gıdanız olsun” diye konuştu.